有氧运动都是必需的因为它能协助脂肪有效地燃烧，无论对于想健身还是想减肥的人来说。提高人体心肺功能，增强免疫力，使精力更加充分。

人们已经习惯了将有氧运动搬到室内。对于多数办公室里的白领，随着生活节奏的加快和大气污染的日渐严重。工作所带来的更多是压力和紧张的情绪。下班后在家或者在健身房，有氧器械上痛快淋漓地出出汗，无疑是一个好的宣泄与放松的方式。

哪一款真正适合你呢？ 可如今有氧器械那么多。

也有一定的局限性。练习者只有确定自己的目标，其实目前市面所能见到有氧器械大多都是针对身体的某一个部位或者某种训练方式设计的具有各自的优势。解每种器械的特点，才干更好的有针对性地进行训练。

从中你可以看到各自的特点，下面我将目前常见的五种有氧器械做一个简单的比拟。优势和局限性。这样你就可以根据自己的健身需求，进行有针对性的训练了

跑步机

跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果。 优势：跑步是人类最基本的运动。

膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性。噪音比较大；运动中主观疲劳感比较强。 局限性：跑步对关节有一定的压力。

总结：具有一定的危险性

固定自行车

因此具有较高的平安性；与其它有氧器械相比，优势：能够有效地协助身体燃烧热量；脚踝处的压力相对跑步机要小。固定自行车的占地面积要小；腿部塑型效果较好。

局限性：训练方式单一；练习中上肢没有参与任何锻炼。